잔병치레 없애주는 손 맛사지!

                                       ㅡ   잔병치레 없애주는 손 맛사지   ㅡ




  
   손을 수시로 눌러주거나 문질러주면   혈액순환을 도와 몸이 건강해진다.  
   엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로
   문지르듯 맛사지해주는 것이 좋다.



1.  손톱 양옆 누르기


  엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.  
  열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히
  더 아픈 부위를 시원한 느낌이  들 때까지 누른다.

목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.



2.  손가락 뒤로 젖히기


  손가락으로 반대편  손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다.  
  손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어
  혈액순환에 도움이 된다.



3.  손가락 사이 누르기

  손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로
  꼬집듯이  눌러준다. 임파선과 연결돼 있어  감기에
  걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에  도움이 된다.



4.  손가락 전체 젖히기

  손가락을 가지런히 붙여 반대편
  손바닥을 대고 손등 쪽으로  서서히 밀어준다.

  컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면
  눈과 목의 피로가 풀린다.


  
5.  엄지 주무르기

  엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.  
  두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.


6.  손목 바깥쪽 누르기

  손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.
  양쪽 모두 같은 방법으로 하고
  특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.

  생리통이나 허리통증 해소에 좋다.


  7.  손바닥 중앙 문지르기

  손목 중앙 바로 위부터  손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이  문지른다.
  소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.


  8.  새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기

  새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해
  위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다.
  다리의 혈액순환에 도움이 된다.


9.  검지로 손등 마사지하기

  손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어  마사지한다.
  스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.


10.  손가락 아래쪽 누르기

  손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서  맛사지한다.
  눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면 효과가 있다.




        ㅡ  간단한 지압  ㅡ



태양 눈과 눈썹 바깥 의 중간 높이에서 귀 쪽으로 따라가면 약간 오목하게 들어간 곳을,
손가락으로 지그시 5초 이상 길게 눌러 주거나 제자리에서 작은 원을 그리면서 눌러 준다.
효과; 머리의 혈액 순환을 촉진시켜 지끈거리는 머리를 시원하게 해 준다.
        집중력 향상에도 도움이 된다.

정면 양측 눈 안쪽과 코 기둥 사이의 오목한 부분을 집게 손가락으로 부드럽게 눌러 준다.
       효과; 눈의 피로를 풀어 주는 데 효과가 좋다.

청명; 눈썹 안쪽 끝 부분의 약간 오목한 곳을 가볍게 문지르거나 눌러 준다.
        효과; 눈의 피로를 풀어 주고 머리를 맑게 해준다. 부은 얼굴에도 효과적.

견정; 고개를 숙였을 때 가장 볼록 튀어나온 뼈와 어깨 끝을 일자로 연결한 선의 중간 지점을,
         엄지손가락으로 지그시 누른다.
         효과; 어깨 결림에 좋고 목이 시원해진다. 스트레스를 받아 어깨가 뭉쳤을 때 효과적이다.
    

족삼리; 무릎에서 손가락 네 마디 아랫부분에서 약간 바깥쪽을 엄지손가락으로 자극한다.
         효과; 다리의 혈액 순환이 원활해져 다리의 피로감이 줄어들고 부기도 빠진다.

위중; 무릎 뒤쪽의 접히는 부분의 가운데를 손가락으로 눌러 준다.
         효과; 혈액 순환을 원활하게 하여 하지정맥류와 다리의 부종 치료에 효과가 좋다.

용천; 발바닥을 발가락 부분, 가운뎃부분, 뒤꿈치 부분으로 3등분했을 때,
        발가락 부분에서 오목하게 들어간 곳을 꾹꾹 눌러준다.
        효과; 발의 피로를 풀어 주고 다리의 혈액 순환을 좋게 하며, 자궁을 튼튼하게 한다.

소부; 주먹을 쥐었을 때 넷째 손가락과 새끼 손가락이 닿는 부위를 엄지 손가락으로 꾹꾹 눌러 준다.
        효과; 가슴이 두근거리고 답답할 때와 스트레스로 인해 불면증과 소화 불량에 시달릴 때 효과가 좋다.

합곡; 손등에서 엄지손가락과 집게손가락이 갈라진 뼈 사이의 오목한 곳을 엄지손가락으로 지그시 눌러 준다.
        효과; 소화 불량, 변비, 설사 등 뱃속이 여러모로 불편할 때 아주 효과가 좋다.

전중; 양 가슴 사이의 중간 지점을 가볍게 문지르듯이 누른다.
         효과; 평소 예민하고 스트레스를 많이 받는 사람들은 가볍게 눌러도 통증이 심하게 느껴진다.
                 마음이 다소 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

기해; 배꼽 아래 약 2cm 지점을 손가락으로 가볍게 눌러 준다.
        효과; 기를 조절하여 스트레스를 풀어 주고 불면증이나 우울증에도 도움이 된다.

천추; 배꼽 좌우 양 으로 약 5cm 정도 떨어진 곳을 손가락이나 손바닥을 이용하여,
        숨을 들이마신 상태에서 깊게 눌러 준다.
        효과; 변비 치료에 효과가 아주 뛰어나다.

중완; 명치와 배꼽의 중간 지점을 손가락으로 원을 그리면서 조금 깊게 눌러 준다.
        효과; 변비에 효과가 좋고 소화 불량에도 도움이 된다.  




기획 : 김수정 기자
출처 : [팟찌닷컴]


(건강 관리에 도움이 되는 글을 친구들 홈피에서 발견하여,
두루 도움받고자 하는 마음으로 간직한다)